肩こり専門たいな整体院の中道です
今回は「肩こりに効果的な栄養５選」をお伝えします！
１：ビタミンB1
筋肉の疲労解消に効果的な栄養素です
豚肉・大豆・ゴマ・鮭などに豊富に含まれています
２：ビタミンE
筋肉の血行不良に効果的な栄養素です
かぼちゃ・うなぎ・アーモンドなどに豊富に含まれています
３：タンパク質
筋肉の原料となる栄養素です
赤身肉・青魚・卵・大豆などに豊富に含まれています
４：マグネシウム
筋肉の緊張をほぐすのに効果的な栄養素です
海藻類・豆腐・納豆などに豊富に含まれています
５：クエン酸
筋肉の疲労を抑制する栄養素です
梅干しや柑橘類に豊富に含まれています
以上代表的な栄養を５つ紹介しました。
特に「豚肉」「大豆製品」「ナッツ類」は
食事の際に摂取しやすくオススメです！
ぜひ取り入れてみてくださいね^^
ただ、肩こりに関して最も大切なことは
「正しい姿勢」を意識することですので
お忘れなく！
肩こり専門たいな整体院
