肩こり専門たいな整体院の中道です
今回は肩こりをやわらげる入浴について
いくつかポイントをお伝えします
お風呂は
身体を温めることができ
ゆっくりとストレッチができ
最適なケアができる時間ですので
有効に活用していきましょう！
１：お風呂の温度は３９～４０℃
ややぬるめの温度設定をオススメします
２：シャワーで済まさず、全身浴を
浴槽にお湯を張り、しっかり肩まで入りましょう
３：入浴時間は１０～１５分
全身がポカポカ感じるまでゆっくり入りましょう
目安は１０～１５分間です
４：入浴中は肩・首周りをクルクルストレッチ
お風呂に使っている時間に
肩や首周りを気持ちいい程度にストレッチを行いましょう
５：入浴後に身体を冷やさないように注意
特に濡れた髪で肩・首が冷えることが多いです
以上、この５つのポイントを参考に
身体をしっかり温め、気持ちの良いストレッチを
入浴中に行ってみてくださいね！
肩こり専門たいな整体院
中道
