肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりで悩む方におすすめしたい簡単なケアが「ホットタオル」です。
手軽にできて即効性もあるため、忙しい方にもぴったりの方法です。
今回は、ホットタオルを使った肩こり解消法をご紹介します。
【ホットタオルが肩こりに効く理由】
・筋肉をリラックスさせる
温熱効果で肩や首の筋肉がほぐれ、血行が促進されます。
・緊張を和らげる
温かいタオルを当てるだけで、副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。
・血流を改善
血行が良くなることで、酸素や栄養が筋肉に届きやすくなり、肩こりの解消に繋がります。
【ホットタオルの作り方と使い方】
・ホットタオルの作り方
1. フェイスタオルを水で濡らして軽く絞ります。
2. 電子レンジで30秒～1分加熱します（様子を見ながら調整してください）。
3. 熱すぎる場合は少し冷ましてから使用しましょう。
・肩こりへの使い方
1. 温かいタオルを肩や首に直接当てます。
2. 5～10分程度そのままリラックスします。
3. 使用後は軽くストレッチをすると効果がさらに高まります。
【ホットタオルを使う際の注意点】
・やけどに注意
タオルが熱すぎる場合は少し冷ましてから使用してください。
・肌が弱い方は布を重ねる
直接肌に当てるのが不安な場合は、タオルの上に薄い布を重ねて使用しましょう。
・定期的に行う
ホットタオルは継続的に行うことで、より効果を実感できます。
【肩こりを根本から解消するには】
ホットタオルは肩こり解消のための素晴らしい方法ですが、慢性的な肩こりを完全に治すには専門的なケアが必要な場合もあります。
当院では、肩こりの原因を徹底分析し、一人ひとりに合った施術を提供しています。
ホットタオルと併用して、肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
