五十肩で「肩が痛いけれど、どんな症状が特徴なのか分からない」「動かすたびにズキズキするけど治るの？」と悩んでいませんか？
この記事では、五十肩の主な症状やその原因、具体的な対策をわかりやすく解説します。
読み終わる頃には、自分の症状を正しく理解し、適切なケアを実践できるようになるはずです。
五十肩の痛みや不安を解消し、スムーズに動ける肩を取り戻しましょう！
本文
【五十肩とは？その特徴的な症状】
五十肩（肩関節周囲炎）は、肩の関節周りの組織に炎症が起きることで痛みや運動制限が現れる状態を指します。
以下が主な症状です。
・肩の痛み
- 初期段階では肩を動かしたときに鋭い痛みを感じます。
- 痛みが悪化すると、じっとしていてもズキズキと痛む「安静時痛」が現れることもあります。
・可動域の制限
- 腕を上げたり背中に回したりする動作が困難になります。
- 髪を結ぶ、服を着るなど日常的な動作ができなくなる場合もあります。
・夜間痛
- 夜中に痛みが強くなり、眠れなくなる「夜間痛」が典型的な症状です。
- 横になった姿勢で血流が悪くなることが原因とされています。
・症状の進行段階
五十肩は、以下の3段階で進行します：
- 炎症期：肩が腫れて痛みが強く、動かせない。
- 拘縮期：炎症が治まりつつあるが、関節が固まって動きが制限される。
- 回復期：可動域が徐々に改善し、痛みも減少する。
【五十肩の原因とは？】
五十肩の明確な原因は解明されていませんが、いくつかの要因が関係していると考えられています。
・加齢による組織の変性
- 40〜50代以降、肩関節周りの筋肉や腱が老化しやすくなります。
・運動不足
- デスクワーク中心の生活や肩を使わない生活習慣がリスクを高めます。
・過剰な負担
- 肩に重い荷物をかけ続けるなど、肩周辺の組織に負荷をかけすぎる行動。
・関連する疾患
- 糖尿病や甲状腺疾患、ホルモンバランスの乱れも五十肩の発症リスクを高めます。
【五十肩の顕在化した悩みを解決する対策】
五十肩を軽減するためには、適切なケアが欠かせません。
・ストレッチとエクササイズ
- 肩を動かす軽い運動は、拘縮を防ぎ回復を早めます。
- 例：タオルを使って両手を背中でつなぎ、肩関節をゆっくり動かす。
・温熱療法
- 蒸しタオルや温湿布で肩を温め、血流を促進します。
・鎮痛剤や注射
- ロキソニンなどの鎮痛剤や、症状がひどい場合はステロイド注射が有効です。
【潜在化した悩みに応えるアプローチ】
五十肩の再発予防や、肩の健康を維持する方法についても知っておくと安心です。
・姿勢の改善
- デスクワーク時は、背筋を伸ばし肩をリラックスさせる姿勢を意識しましょう。
・日常生活に運動を取り入れる
- ウォーキングや軽い筋力トレーニングを日課にすることで肩の筋肉を強化します。
・栄養バランスの見直し
- 筋肉や関節を健康に保つため、タンパク質やビタミンD、カルシウムを意識的に摂取しましょう。
【専門的なケアが必要な場合】
五十肩が長引く場合や日常生活に支障をきたす場合は、専門的な治療を受けることをおすすめします。
・当院のアプローチ
たいな整体院では、五十肩の症状に応じた個別プランを提案しています。
肩甲骨周辺をほぐし、可動域を広げる施術で痛みを軽減し、日常生活の快適さを取り戻します。
まとめ
五十肩の主な症状には、肩の痛み、可動域の制限、夜間痛などがあります。
この記事で紹介した対策を実践することで、痛みの軽減や症状の改善が期待できます。
さらに、正しい姿勢や運動習慣を取り入れることで、肩の健康を長く維持することが可能です。
五十肩の痛みを解消し、快適な生活を取り戻すために、ぜひ実践してみてください！
肩こりでお悩みの方は
たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
