肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりが辛いとき、「すぐに楽になりたい！」と思う方も多いでしょう。
今回は、即効性のある肩こり解消法をご紹介します。
【肩こりに即効性がある理由】
・筋肉の緊張を一時的にほぐす
即効性のある方法は、硬くなった筋肉を素早くリラックスさせることに重点を置いています。
・血行を改善する
肩こりの原因となる血行不良を短時間で解消できる方法が効果的です。
・リラクゼーション効果
すぐにリラックスできる方法は、肩や首の緊張を和らげます。
【肩こりに即効性がある解消法】
・蒸しタオルで温める
タオルをお湯で濡らし、軽く絞って肩や首に当てるだけで筋肉がほぐれます。
血流が促進され、短時間で肩が軽くなります。
・軽いストレッチを行う
肩甲骨を大きく動かす運動や、首をゆっくり回すストレッチは即効性があります。
・ツボ押しを試す
「肩井（けんせい）」という肩の中央部分を指圧することで、こりが和らぎます。
3秒押して3秒離すを繰り返すのがポイントです。
【日常生活で心がけたいこと】
・姿勢を意識する
猫背や巻き肩は、肩こりを悪化させる原因になります。
デスクワーク中は、背筋を伸ばすことを心がけましょう。
・休憩を取り入れる
長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなるため、1時間に1回は肩や首を動かしてください。
・水分補給を忘れない
体内の水分が不足すると血流が悪くなるため、こまめに水を飲むようにしましょう。
【慢性的な肩こりには専門的なケアを】
即効性のある解消法で一時的に楽になることはできますが、慢性的な肩こりは根本的な改善が必要です。
当院では、一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、肩こりの根本原因を取り除くお手伝いをしています。
即効性のケアと専門的なケアを組み合わせて、肩こりのない快適な生活を目指しましょう！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
