たいな整体院の中道です！
肩こりが続くと「肩にしこりのようなものができた」と感じたことはありませんか？
実は、肩こりとしこりには深い関係があります。
今回は、肩こりによるしこりの原因と対処法をご紹介します。
【肩こりによるしこりの正体】
・筋肉の硬結（トリガーポイント）
肩こりが慢性化すると、筋肉の一部が硬くなる「筋硬結」が発生します。
これがしこりのように感じられる原因です。
・筋膜の癒着
筋肉を包む筋膜が癒着すると、しこりのような硬い部分ができ、血流を妨げます。
・リンパの流れの停滞
肩こりで筋肉が硬くなると、リンパの流れが悪化し、しこり感が出ることもあります。
【しこりを伴う肩こりの解消法】
・肩甲骨を動かすストレッチ
肩甲骨を大きく動かす運動は、血行を促進し筋肉の硬さを和らげます。
1日5分の肩回し運動を取り入れましょう。
・軽いマッサージでほぐす
しこり部分を優しくマッサージすると、筋肉の緊張が緩みます。
ただし、強い刺激は逆効果になることもあるので注意してください。
・温めるケア
蒸しタオルや入浴で肩周りを温めると、血流が良くなり、筋肉がほぐれやすくなります。
【しこりを予防する生活習慣】
・正しい姿勢を保つ
猫背や巻き肩が原因で肩こりやしこりが悪化します。
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせましょう。
・定期的に体を動かす
デスクワーク中は1時間に1回立ち上がり、肩や首を動かすことで筋肉の負担を軽減できます。
【肩こりが改善しない場合の注意点】
しこりが痛む、または長期間続く場合は、専門的なケアを受けることが必要です。
当院では、肩こりとしこりの原因を丁寧に分析し、根本的な改善を目指した施術を行っています。
肩のしこりや肩こりでお悩みの方は、お気軽にご相談ください！
肩こりでお悩みの方は
たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
