肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりは多くの人が経験する悩みの一つです。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が増える現代では、肩こりに悩む人が増えています。
その肩こり、もしかしたら寝方が原因かもしれません。
今回は、肩こりを改善するための正しい寝方やポイントについてご紹介します。
【寝具の選び方】
・枕の高さ
枕の高さが合っていないと、首や肩に余計な負担がかかります。
枕の高さは、自分の肩幅と寝るときの姿勢によって調整することが大切です。
横向きで寝る場合は肩幅の高さに、仰向けで寝る場合は首が自然なカーブを保てる高さに調整しましょう。
・マットレスの硬さ
マットレスが硬すぎると肩や背中が痛くなり、柔らかすぎると身体が沈み込みすぎて背骨が不自然な形になります。
適度な硬さのマットレスを選び、身体をしっかりと支えることが重要です。
【寝る姿勢】
・仰向け
仰向けで寝るときは、首のカーブを自然に保てる枕を使用し、膝の下にクッションを置くと腰への負担が軽減されます。
この姿勢は肩や首にかかる圧力を分散させるため、肩こりの予防に効果的です。
・横向き
横向きで寝る場合は、肩幅の高さに合わせた枕を使用し、背骨が一直線になるようにします。
脚の間にクッションを挟むと骨盤のねじれを防ぎ、身体全体がリラックスしやすくなります。
・うつ伏せ
うつ伏せで寝ると首を大きく回旋させることになり、肩や首に負担がかかります。
できるだけ避けた方が良い姿勢です。
肩こりの改善には、正しい寝方が非常に重要です。
適切な寝具の選び方や寝る姿勢、リラックスできる環境を整えることで、肩こりを予防し、快適な睡眠を得ることができます。
肩こりの本当の原因を知りたいなら
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
【地域】
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
