肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりに悩む方の中には、「枕を変えると改善する」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？実際、枕は肩や首の状態に大きな影響を与えます。ここでは、肩こりと枕の関係性、そして選び方のポイントをご紹介します。
【なぜ枕が肩こりに影響するのか？】
睡眠中、首や肩は一晩中枕に支えられています。
このとき、首や肩が不自然な姿勢になると、筋肉や関節に負担がかかり、肩こりが悪化することがあります。
例えば、枕が高すぎると首が前に押され、筋肉が緊張状態に。
反対に、低すぎると首が後ろに反り返り、筋肉や神経が圧迫される可能性があります。このような不適切な姿勢が毎晩続くと、肩や首に慢性的な痛みを引き起こすことにつながります。
【自分に合った枕を選ぶポイント】
・高さの調整が可能な枕を選ぶ
人それぞれ首の長さや肩幅が異なるため、枕の高さも個々に合ったものが必要です。
初めて選ぶ場合は、調整可能なタイプを試してみましょう。
・横向きと仰向けの寝姿勢に対応する形状
横向きで寝ることが多い方は、肩と首の間に隙間ができやすいので、少し高めの枕が適しています。
一方、仰向けで寝る場合は、首が自然なS字カーブを保てる低めの枕が理想的です。
・素材に注目する
低反発素材やそば殻、羽毛など、さまざまな素材がありますが、どれが合うかは好みや睡眠環境によります。
試してみて、首や肩にストレスがかからないものを選びましょう。
・正しい枕の使い方も重要
枕を使う際は、頭だけでなく首全体をしっかりと支えるように位置を調整しましょう。
枕の真ん中に頭がくるようにすると、首や肩の負担が軽減されます。
また、寝返りをスムーズにできるかも確認すると良いでしょう。
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
【地域】
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
