肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりがつらいとき、寝る姿勢が原因になっている場合があります。
実は、寝方を工夫するだけで肩こりの予防や改善が期待できます。
今回は、肩こりを和らげるための楽な寝方をご紹介します。
【肩こりと寝方の関係】
・寝姿勢が肩に負担をかける
横向きやうつ伏せで寝ると肩や首に負担がかかりやすく、肩こりの原因になることがあります。
・枕の高さが合わない
枕が高すぎたり低すぎたりすると、首の自然なカーブが崩れて肩や首に負担が集中します。
・寝返りの減少
筋肉の緊張で寝返りが少なくなると、体全体の血行が悪化して肩こりが悪化します。
【肩こりに効く楽な寝方】
・仰向けで寝る
肩や首への負担が少ない姿勢です。
膝の下にクッションを置くと腰の負担も軽減されます。
・適切な枕を使う
首の自然なカーブを支える高さの枕を選び、仰向け時の首と背中の隙間を埋めましょう。
・横向きで寝る場合の注意点
肩を圧迫しないように上側の腕を前に出し、やや丸まるポーズを取るとリラックスできます。
【寝方を工夫するためのポイント】
・寝具を見直す
柔らかすぎない適度な硬さのマットレスを選ぶと、肩や首への負担が減ります。
・寝る前にストレッチ
軽いストレッチで肩や首の筋肉をほぐすとリラックスした状態で眠れます。
・睡眠環境を整える
快適な温度や湿度を保つことで質の高い睡眠が得られます。
【肩こりの改善には専門的なケアも】
楽な寝方を意識することで肩こりの予防が期待できますが、根本的な原因を解消するには専門的なケアが必要です。
当院では、肩こりの原因を丁寧に分析し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
