肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりに悩む方の多くは、筋肉の緊張や疲労が原因であることをご存知ですか？
今回は、肩こりと筋肉の関係、そして改善のための方法をお伝えします。
【肩こりと筋肉の関係】
・筋肉の緊張が肩こりを引き起こす
肩や首周りの筋肉が緊張すると血流が悪くなり、肩こりを感じます。
特に「僧帽筋」や「肩甲挙筋」の硬直が主な原因です。
・運動不足が筋肉を弱らせる
筋力が低下すると肩や首を支える力が弱くなり、肩こりが起こりやすくなります。
・長時間同じ姿勢が負担に
デスクワークやスマホの操作で肩や首の筋肉に負担がかかり、肩こりが慢性化することもあります。
【肩こり改善のための筋肉ケア】
・肩甲骨を動かすストレッチ
肩甲骨周りの筋肉を柔軟に保つことで、血行が促進され肩こりが和らぎます。
・軽い筋力トレーニング
肩や背中の筋肉を鍛えると、姿勢が改善され肩こりの予防につながります。
軽いダンベルを使ったトレーニングや腕立て伏せがおすすめです。
・定期的に体を動かす
長時間同じ姿勢を避け、1時間ごとに立ち上がって肩や首を回す習慣をつけましょう。
【日常生活で気をつけたいこと】
・正しい姿勢を保つ
猫背や巻き肩は筋肉に負担をかけます。
背筋を伸ばし、耳と肩が一直線になるよう意識しましょう。
・適切な枕や椅子を選ぶ
寝具や椅子が体に合わないと筋肉の緊張が増し、肩こりが悪化します。
・ストレスをためない
ストレスが筋肉を緊張させる為、リラックスする時間を作ることも大切です。
【肩こり改善には専門的なケアを】
肩こりが筋肉の緊張による場合、ストレッチや運動で改善できることが多いですが、慢性化した肩こりは専門的なケアが必要です。
当院では、肩こりの原因となる筋肉の状態を丁寧に分析し、最適な施術を提供しています。
肩こりのない快適な毎日を目指して一緒に改善していきましょう！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
