肩こり専門たいな整体院の中道です！
「肩が痛いけれど、これは肩こり？筋肉痛？」と悩むことはありませんか？
肩こりと筋肉痛は似ていますが、原因や対処法が異なります。
今回は、その違いと対策について解説します。
【肩こりと筋肉痛の違い】
・肩こりの特徴
肩こりは肩や首の筋肉が緊張し、血行不良で起こります。
重だるい不快感が続くのが特徴です。
・筋肉痛の特徴
筋肉痛は運動などで筋肉が損傷して起こります。
痛みは一定期間で改善し、動かすと痛むのが特徴です。
・原因の違い
肩こりは姿勢の悪さや長時間のデスクワークが主な原因です。
筋肉痛は運動や過剰な負荷が原因になります。
【肩こりと筋肉痛の対処法】
・肩こりの対策
肩甲骨を動かすストレッチや軽い体操が効果的です。
蒸しタオルで肩を温めるのもおすすめです。
・筋肉痛の対策
炎症が原因のため、初期は冷やすのが効果的です。
痛みが落ち着いたら軽いストレッチを取り入れましょう。
・共通のケア
どちらも無理をせず、体を休めることが重要です。
睡眠と栄養をしっかりとることで回復を促します。
【肩こりと筋肉痛を予防するには】
・正しい姿勢を保つ
姿勢の悪さは肩こりや筋肉痛の原因になります。
デスクワーク中は背筋を伸ばすことを意識しましょう。
・適度な運動をする
日常に軽い運動やストレッチを取り入れ、筋肉を柔軟に保ちましょう。
【専門的なケアで根本改善】
肩こりが慢性化すると、筋肉痛と区別がつきにくくなる場合もあります。
当院では肩こりの原因を徹底分析し、個々に合わせた施術を行います。
肩こりや筋肉痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
