肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりに悩む方の中には、「鎖骨の辺りが痛い」「違和感がある」という声も多く聞かれます。
肩こりと鎖骨にはどんな関係があるのでしょうか？
今回は、肩こりと鎖骨の関係やケア方法について解説します。
【肩こりと鎖骨の関係】
・鎖骨周辺の筋肉が影響する
肩こりは鎖骨周辺の筋肉「胸鎖乳突筋」や「小胸筋」が硬くなることで、鎖骨にも違和感を引き起こします。
・血行不良が原因に
肩こりが血行不良を招くと、鎖骨周りのリンパの流れが悪化し、むくみや痛みを感じることがあります。
・姿勢の悪さが鎖骨に負担をかける
猫背や巻き肩が続くと、鎖骨に余計な負荷がかかり、痛みや違和感が生じることがあります。
【鎖骨周りのケアで肩こりを和らげる方法】
・鎖骨のストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開くようにして鎖骨周りを伸ばすストレッチは、肩こり改善にも効果的です。
・優しいマッサージ
鎖骨の下を優しくマッサージすると、リンパの流れが良くなり血行が促進されます。
・肩甲骨を動かす体操
肩甲骨を大きく動かすことで、鎖骨周りの筋肉もほぐれ、肩こり解消につながります。
【日常生活で気をつけたいこと】
・正しい姿勢を保つ
デスクワーク時は背筋を伸ばし、鎖骨周りの筋肉に負担をかけない姿勢を意識しましょう。
・冷えを防ぐ
鎖骨周辺が冷えると筋肉が硬くなりやすいため、ストールや温めるグッズを活用しましょう。
・適度に体を動かす
長時間同じ姿勢を取らないよう、1時間ごとに肩や首を回して血流を促進しましょう。
【肩こり改善には専門的なケアも必要】
肩こりが鎖骨に影響を与える場合、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。
当院では、肩こりの原因を丁寧に分析し、一人ひとりに合った施術を提供しています。
鎖骨周りの違和感や肩こりでお悩みの方は、ぜひご相談ください！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
