肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりに悩む方におすすめしたいのが「ラジオ体操」です。
全身を使うラジオ体操は、肩こり改善に役立つ動きが多く含まれています。
今回はその効果とポイントをご紹介します。
【ラジオ体操が肩こりに効く理由】
・全身運動で血行促進
ラジオ体操は肩や首だけでなく全身を動かすので、血流が良くなり筋肉の緊張が緩和されます。
・肩周りのストレッチが充実
腕を大きく回したり、肩甲骨を動かす動作が肩こりの解消に効果的です。
第1体操の腕を回す動きが特におすすめです。
・手軽で継続しやすい
短時間で行え、道具も不要なので、自宅や職場で簡単に始められるのが魅力です。
【肩こりに効くラジオ体操のポイント】
・正しい姿勢を意識する
背筋を伸ばして行うことで、肩や首への負担を軽減できます。
・動きを大きくする
腕や肩の動きを大きくすることで、肩甲骨周りの筋肉を効果的に動かせます。
・朝と昼に取り入れる
朝に体を目覚めさせ、昼にリフレッシュすることで肩こり予防にもなります。
【ラジオ体操を続けるコツ】
・家族や友人と一緒に行う
一人では続けにくい場合、誰かと一緒に行うと習慣化しやすくなります。
・毎日同じ時間に行う
決まった時間に取り組むことで、生活リズムに組み込むことができます。
・動画や音楽を活用する
ラジオ体操の音楽や動画を使えば、楽しく正確に続けられます。
【肩こり改善には専門的なケアも】
ラジオ体操は肩こり予防に効果的ですが、慢性的な肩こりには専門的なケアも必要です。
当院では、肩こりの原因を分析し、一人ひとりに合った施術を行います。
ラジオ体操と併せて肩こりのない快適な生活を目指しましょう！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
