肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりを改善するには、姿勢や運動だけでなく、食事も重要なポイントです。
栄養を見直すことで、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
今回は肩こりに役立つ食べ物をご紹介します！
【肩こり改善に効果的な栄養素】
・ビタミンB群
ビタミンB1やB6は、筋肉の疲労回復や神経の働きをサポートします。
豚肉や玄米、バナナに多く含まれています。
・マグネシウム
筋肉の緊張を和らげるマグネシウムは、ナッツや海藻類に豊富です。
・ビタミンE
血行促進に役立つビタミンEは、アーモンドやアボカドに含まれます。
【肩こり改善に役立つ食べ物】
・バナナ
ビタミンB6やマグネシウムが豊富で、手軽に摂れる食材です。
・ほうれん草
鉄分やマグネシウムを多く含み、血流改善に役立ちます。
・青魚
サバやイワシに含まれるEPAやDHAが血流を良くし、肩こりを予防します。
【肩こりを防ぐ食生活のポイント】
・水分を十分に摂る
脱水状態になると血流が悪化し、肩こりが起こりやすくなります。
・加工食品を控える
塩分や添加物が多い食品は血流を悪化させる可能性があります。
・バランスを意識する
偏った食事では栄養不足になりがちです。
主食・主菜・副菜を揃え、栄養を整えましょう。
【肩こり改善には専門的なケアも】
食べ物で肩こりを改善することは可能ですが、慢性的な肩こりの場合は専門的なケアも必要です。
当院では肩こりの原因を徹底的に分析し、一人ひとりに合った施術を提供しています。
食事と併せて、肩こりのない快適な生活を目指しましょう！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
