肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりは、多くの方が日常的に悩む症状です。
特にデスクワークやスマホの使用が増える現代では、長時間同じ姿勢を続けることで、
肩周りの筋肉が硬直し、血行不良が原因で肩こりが悪化しやすいです。
ストレッチや運動が効果的とされていますが、日常的な食生活や飲み物を見直すことでも、
肩こりの改善が期待できます。
【水分補給の重要性】
肩こりを軽減するためには、まずは十分な水分を摂ることが大切です。
水分が不足すると血液がドロドロになり、血行が悪くなります。
血行不良は筋肉の酸素や栄養素の供給が滞り、肩こりを引き起こす原因となりますので
1日に2リットル以上の水を目安に、定期的に水分を補給することを心がけましょう。
１：緑茶
緑茶には抗酸化作用のあるカテキンが含まれており、体内の炎症を抑える効果があります。
肩こりの原因となる筋肉の炎症や、酸化ストレスを軽減することで、痛みを和らげるサポートをしてくれます。
２：ハーブティー
ハーブティーは肩こりに限らず、リラックス効果が高いことで知られています。
特にカモミールティーやペパーミントティーは、筋肉の緊張を和らげ、リラックスさせる効果があります。
３：牛乳や豆乳
牛乳や豆乳に含まれるカルシウムやマグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩を調整する重要なミネラルです。
これらのミネラルが不足すると、筋肉が硬直しやすくなり、肩こりの原因となることがあります。
カルシウムが豊富な牛乳や、マグネシウムが多く含まれる豆乳を飲むことで、筋肉の緊張を和らげ、肩こりを予防する効果が期待できます。
４：黒酢ドリンク
黒酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、疲労回復や血行促進に効果があります。
血流を改善することで、肩周りの筋肉に酸素や栄養素をしっかりと届け、こりの改善に役立ちます。
肩こりの本当の原因を知りたいなら
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
【地域】
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
