肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりの改善には、入浴が効果的だとご存じでしょうか？
お風呂で体を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。
今回は、肩こりに効く入浴のポイントをお伝えします。
【入浴が肩こりに効く理由】
・血行促進
お湯の温かさで全身の血行が良くなり、肩や首周りの筋肉にたまった老廃物が流れやすくなります。
・筋肉のリラックス
温めることで筋肉がほぐれ、肩や首のこりが軽減されます。
肩こりの原因である筋肉の緊張を緩めるには、入浴が効果的です。
・ストレス解消
入浴中に深呼吸をすると、副交感神経が優位になり、心身がリラックスします。
【肩こり改善のための入浴方法】
・湯温は38～40度が最適
肩こりには、ぬるめのお湯で長めに浸かる「半身浴」が効果的です。
熱すぎるお湯は筋肉を緊張させてしまうため、適温を意識しましょう。
・肩までしっかり浸かる
肩こりがひどい場合は、首や肩までお湯に浸かる全身浴がおすすめです。
肩周りの筋肉をじんわり温めることで、効果が高まります。
・アロマや入浴剤を活用
血行促進やリラクゼーション効果のあるアロマオイルや入浴剤を使うと、さらに効果的です。
【入浴後のケアも大切】
・軽いストレッチを行う
入浴後は筋肉が柔らかくなっているので、肩甲骨を動かすストレッチを取り入れると良いでしょう。
・保温を心がける
体を冷やさないように、入浴後はすぐにタオルで拭き、温かい服装を心がけてください。
【肩こり改善には入浴＋専門的ケアを】
入浴は肩こり改善に効果的ですが、日々の習慣だけでは解消できない場合もあります。
当院では、肩こりの原因を丁寧に見極め、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
入浴と併せて専門的なケアを取り入れることで、より快適な毎日を過ごしましょう！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
