肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりに悩む方におすすめの運動が「水泳」です。
水泳は全身を動かす運動で、肩こりの予防や改善に大きな効果があります。
今回は、水泳が肩こりに与えるメリットや注意点についてお話しします。
【水泳が肩こりに効く理由】
・筋肉の緊張をほぐす
水中での運動は浮力があるため、関節や筋肉への負担が少なく、肩や首の筋肉をリラックスさせる効果があります。
・血行促進効果が高い
水泳をすると全身の血流が促進され、肩や首周りの血行不良が改善されます。
これが肩こりの緩和につながります。
・肩甲骨周りをよく動かせる
水泳では腕を大きく動かすため、肩甲骨周りの筋肉がほぐれやすく、肩こりの原因となる筋肉の緊張を解消します。
【肩こり解消におすすめの泳法】
・クロール
腕を大きく動かすクロールは、肩周りの筋肉をよく使うため、肩甲骨をしっかり動かせます。
・背泳ぎ
背泳ぎは背中を伸ばしながら泳ぐので、肩や首に負担をかけず、リラックス効果が高いです。
・平泳ぎ
ゆったりした動きで全身の血流を促進できるため、肩こり初心者にもおすすめです。
【水泳を行う際の注意点】
・無理をしない
肩こりがひどい場合は、短時間から始めて無理のないペースで泳ぎましょう。
・水温に気をつける
水温が冷たいと筋肉が硬くなりやすいため、適度に暖かいプールで運動するのが理想的です。
・ストレッチを忘れない
泳ぐ前後にストレッチを行うことで、筋肉を柔軟に保ち、運動後の肩こりを予防できます。
【肩こり改善には専門的なケアも】
水泳は肩こり解消に効果的な運動ですが、慢性的な肩こりの場合は根本的な原因を取り除くことが重要です。
当院では肩こりの原因を徹底的に分析し、最適な施術を提供しています。
水泳と併せてプロのケアを取り入れ、肩こりのない快適な生活を目指しましょう！
肩こりでお悩みの方は
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
■姿勢
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
■症状
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
■病名
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
■地域
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
