壁つけ肘上げ下げ

岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。

今回は丸まった姿勢を整えるために肩甲骨の動きを出すためのエクササイズを紹介します。

準備するもの

ありません

意識すること

肩甲骨同士を寄せあって、巻き肩を矯正するような意識を持ちましょう

※合わせて読みたい『巻き肩を整えて美しい姿勢に！』

肢位

壁に背を向けて立ちましょう

回数

６０秒続けて行います

方法

１．壁に背中をつけて立ち、手の甲を壁につけた状態でバンザイをしましょう

２．そのまま肘を下ろしてきて、肘を体にできるだけ近づける。手の甲は壁から離さないように注意！

３．１〜２を繰り返し６０秒間行いましょう

肩や肩甲骨の動きが悪い方は、痛みや違和感が出る場合があります。その際は無理なく行いましょう。肩や肩甲骨を安全に柔らかくしたい方はぜひ当院へ相談ください。