岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。
今回は座って脇腹をストレッチするエクササイズを紹介します。
準備するもの
イス
意識すること
ワキの下から脇腹までじっくり伸びていくことをイメージしてみましょう
肢位
イスに座った姿勢から始めます
回数
左右３０秒✖️２セットを続けて行いましょう
方法
１．イスに座り、頭の後ろで手を組みます。その際、なるべく肘の近くを持ちましょう
２．肘を持っている手の側に身体を横に倒していきましょう。
なるべく背筋を伸ばして、前方を見る意識を持って行えると良いですね。
３．ワキの下から脇腹が気持ちよくに伸びる程度で３０秒間ストレッチを行うます。左右３０秒間を２セットずつ行いましょう。
座って行うことで、骨盤が固定され、しっかりと脇腹をストレッチすることができます。また、反り腰などの悪い姿勢での運動を予防できます。
