肩こり専門たいな整体院の中道です！
肩こりは、多くの人が日常的に抱える悩みの一つです。肩の痛みや張りが続くと、集中力が低下し、日常生活や仕事に支障をきたすことがあります。さらに、肩こりが原因で眠気を感じることも少なくありません。肩こりが眠気を引き起こす原因とその対処法について解説します。
【肩こりが眠気を引き起こす原因】
・血行不良
肩こりがひどくなると、筋肉が緊張し、血行が悪くなります。
血行不良は、脳への酸素供給が不足し、眠気を感じやすくなる原因の一つです。
肩や首の筋肉が緊張していると、脳の働きが低下し、集中力が欠けるため、
自然と眠気が増してしまいます。
・ストレス
肩こりはストレスの原因にもなりますが、逆にストレスも肩こりを悪化させます。
ストレスが増加すると、体内でコルチゾールというホルモンが分泌され、
このホルモンが睡眠の質を低下させます。
・姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による悪い姿勢は、
肩こりを悪化させるだけでなく、体全体の血行を悪化させます。
このような姿勢の悪さは、身体の疲労感を増し、眠気を感じやすくします。
【肩こりの対処法】
・ストレッチ
肩や首のストレッチを定期的に行い、筋肉の緊張をほぐしましょう。
特にデスクワークの合間に軽いストレッチを取り入れると効果的です。
・温熱療法
温かいタオルやホットパックを使って肩を温めることで、血行が改善され、
筋肉がリラックスします。
【眠気の対処法】
・寝具の選び方
自分に合った枕やマットレスを選び、快適な寝姿勢を保ちましょう。
特に、首や肩をサポートする枕が効果的です。
・睡眠環境の整備
寝室の温度や照明を調整し、リラックスできる環境を作ることが大切です。
就寝前には電子機器の使用を控え、心を落ち着ける習慣を取り入れましょう。
肩こりの本当の原因を知りたいなら
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
【地域】
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
