肩こり専門たいな整体院の中道です！
今回は肩こりと懸垂運動の関係についてお伝えしていきます！
懸垂運動は公園の鉄棒などにぶら下がり
手の力を使って体を持ち上げる運動ですね！
この懸垂運動は
正しいフォームで正しい負荷をかけると
肩こりに対して非常に効果的な運動になります！
ただ身体を持ち上げるだけではなく
・肩甲骨同士を寄せる
・肩甲骨を下げる
この２点を意識できれば、より効果的な運動になります！
【ポイント３つ】
・順手で持つ
・肩幅より広く持つ
・胸を張る
この３つのポイントを押さえて運動をすれば
自然と正しい負荷になります！
運動中は肩甲骨の間〜腰にかけて
筋肉の収縮と負荷がかかっているイメージです！
■注意点■
身体の柔軟性が少なく、硬い場合には
肩を壊してします場合があります！
トレーニングを行う前提条件として
しっかりと身体の柔軟性がある
状態を作っておきましょう！
肩こり・身体の柔軟性改善でお困りなら
当院へご相談ください^^
【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
