肩こり専門たいな整体院の中道です！
今回は肩こりの原因にもなる呼吸についてお伝えします！
最近ご来院される方で特に問題を多く感じるのが
『腹式呼吸』です！
呼吸の仕方や意識を間違えていると
呼吸するたびに首や肩に負担がかかるので
とても大切なことですよ！
では、まず初めに呼吸の種類から
呼吸には『腹式呼吸』と『胸式呼吸』の２つがあります。
腹式呼吸は『お腹』で呼吸を行い、
胸式呼吸は『首・肩』で呼吸を行います。
マラソンやかけっこなどで、一生懸命走って疲れた後に
早く大きく呼吸をする時は「肩で息する」という言葉のように
肩をすくめながら呼吸をした経験がありませんか？
それが首・肩で呼吸を行う『胸式呼吸』となります。
通常呼吸は腹式・胸式ともに使って行っていますが、
呼吸が浅い方や緊張しやすい方は
『腹式呼吸』を忘れて
『胸式呼吸』のみで呼吸を行っている場合が多いです！
人は１日で２００００回以上呼吸を行います
腹式呼吸を忘れて、胸式呼吸で呼吸を頑張っていたら…
１日に２００００回以上、首・肩の負担が増えているかも…
まずはご自身がしっかりと腹式呼吸ができるかどうか
確認してみましょう♪
ベッドの上で仰向けになり、膝を立てて、
胸とお腹に片手ずつ置きましょう
そして、深呼吸を行ってみてください！
お腹がしっかり膨らみますか？
胸だけ膨らんでいませんか？
正しい呼吸を行うことで、
首・肩の負担は大きく少なくなる場合があります^^
『腹式呼吸』がんばってみましょう♪
「肩こり」で「腹式呼吸」でお悩みなら
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
【地域】
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
