肩こり専門たいな整体院の中道です！
今回は肩こりと「サウナ」についてお伝えします！
肩こりの代表的なケアとして
「身体を温める」ことがありますが、
今回ご紹介するサウナには
どのような効果があって、
どのように利用するのが良いのか
お伝えしますね！
１：血行促進効果
サウナの温室効果により、全体の血の巡りが良くなります
緊張した筋肉がほぐれたり、疲労物質が流れていきます
２：ストレス緩和効果
サウナには自律神経を整える効果があり
疲労やストレス解消によって肩こりが緩和することがあります
サウナの効果をお伝えしましたが、
実際にサウナに入ったことがない！
サウナの熱さに耐えられない！
っという方もいらっしゃいますよね？
『サウナは我慢してなんぼ』っと
思われるかもしれませんが、
・しっかりと身体を芯から温めること
・身体の負担が強くなりすぎないこと
この２点を考えたサウナの利用についてお伝えします！
１：５〜１０分 サウナに入る（身体をしっかり温める）
２：１〜２分 水風呂に入る（熱が逃げないように閉じ込める）
３：５分 休憩（身体を休ませる）
この１〜３のサイクルを２〜３セット行う
この手順でサウナを利用されるのがオススメです♪
（体調に合わせて無理なく行ってください）
ただし、サウナの効果は一時的なものが多いです
サウナ＋その他のケア（姿勢改善、適度な運動）
を合わせて行ってみてくださいね^^
ご自身では気づけない肩こりの本当の原因を知りたいなら
肩こり専門たいな整体院へご相談ください^^
【姿勢】
猫背/巻き肩/ストレートネック/スマホ首/反り腰/
【症状】
肩こり/首こり/頭痛/吐き気/めまい/肩の痛み/手の痺れ/目の疲れ/
【病名】
四十肩/五十肩/肩関節周囲炎/腱板損傷/
【地域】
岡山/倉敷/津山/総社/玉野/笠岡/真庭/赤磐/井原/瀬戸内/浅口/備前/高梁/新見/美作/和気/矢掛/北長瀬/庭瀬/西大寺/水島/児島/玉島/中庄
