岡山市 肩こり専門たいな整体院の中道です。
今回は肩甲骨の動きを改善させる「お相撲さんつっぱりトレーニング」を紹介します。肩甲骨の動きが悪いと背中の張りやコリは取れにくくなります。肩甲骨を内側に寄せる動きを意識して行いましょう。
準備するもの
ありません
意識すること
肩甲骨を内側・外側に動かすイメージで
肢位
座って行いましょう
回数
左右各１０回✖️１～２セット
方法
１．イスに浅く座り、背筋を伸ばしましょう。
２．両腕を肩幅で肩の高さまで上げ、手のひらを前に向けてパーを作りましょう。
３．左肘をできるだけ後ろに引き、体を前に倒しながら右手を前に伸ばしましょう。
４．体をねじりながら右手の手根部をできるだけ前に伸ばしましょう。この際、肩甲骨を内側・外側に動かすイメージで行うと効果的です！
５．左右を変えて同様に行いましょう。
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