岡山市 肩こり専門「たいな整体院」の中道です。
今回は肩こりの原因となる「ストレートネックのセルフチェック方法」をお伝えします。
ストレートネックは肩こりのみならず、体のさまざまな不調の原因となります。ご自身の体がどの程度のストレートネック状態になっているのか確認してみましょう。
チェック方法
①：壁に背を向けて立ちましょう
②：「かかと」と「お尻」と「肩」を壁につけましょう
③：握り拳を作り、小指を鎖骨の間、人差し指の上にアゴを乗せましょう。その際に上下の歯は噛みしめておき、口が開かないように注意しましょう。
④：③の状態を維持した状態で、アゴを引きながら「後頭部（外後頭隆起）」を壁につけましょう
⑤後頭部が簡単に壁に付くでしょうか？
重症度判定
問題なし：後頭部が「すんなり壁に付く」
軽度 ：意識して力を入れれば後頭部が付く
中等度 ：意識して力を入れればギリギリ後頭部が付く
重度 ：どんなにがんばっても後頭部が付かない
いかがでしょうか？これくらい簡単だと思っていても、やってみたら意外と苦しかったのではないでしょうか。
きれいな姿勢を維持しながら、後頭部を壁につけることでストレートネックのチェックができます。
少しでも後頭部が壁に付きにくかったら、セルフエクササイズでしっかり姿勢改善に取り組んでいきましょう！
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