【肩甲骨を覚醒】肩ねじりエクササイズ

岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。

今回はガチガチに固まった肩甲骨の動きを出すためのエクササイズを紹介します。

準備するもの

ありません

意識すること

腕を動かす際に肘が動かないように意識しましょう

肢位

壁に背を向けて立ちましょう

回数

６０秒続けて行います

方法

１．壁に背中をつけて立ち、両手を真横に伸ばしましょう

２．肘を９０度に曲げて右手を上、左手を下に動かします

３．肘の位置を動かさずに、今度は左手を上、右手を下に動かします

４．２〜３をリズミカルに６０秒間繰り返しましょう。

肩や肩甲骨の動きが悪い方は、痛みや違和感が出る場合があります。その際は無理なく行いましょう。肩や肩甲骨を安全に柔らかくしたい方はぜひ当院へ相談ください。