肩こりエクササイズ肩こり・首こりに効果的な『足つぼ』教えます！
肩こり専門たいな整体院の中道です。今回は肩こり・首こりに効果的な『足つぼ』についてお伝えします！ご自身でも手軽にできる対策ですので、ぜひ実践して見てくださいね^^肩こりに効果的な足ツボは『小指の付け根』首こりに効果的な足ツボは『親指の付け根...
肩こりエクササイズ
肩こりエクササイズ肩こりエクササイズ僧帽筋上部線維圧迫ストレッチ
岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。今回は肩こり筋ともいわれる『僧帽筋上部線維』のストレッチを紹介します。手軽に行えて、ご自身の肩こり筋の硬さやコリ具合も感じることができるので、ぜひお試しください！準備するもの特にありません意識すること...
肩こりエクササイズ胸鎖乳突筋つまみストレッチ
岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。今回は肩こりや首こりに直接影響する『胸鎖乳突筋』のストレッチを紹介します。準備するもの特にありません意識すること胸鎖乳突筋を一つの大きな筋肉と考え、じっくり筋肉に沿って大きさを感じましょう肢位立った状...
肩こりエクササイズ座って弓なりエクササイズ
岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。今回は座って脇腹をストレッチするエクササイズを紹介します。準備するものイス意識することワキの下から脇腹までじっくり伸びていくことをイメージしてみましょう肢位イスに座った姿勢から始めます回数左右３０秒✖...
肩こりエクササイズ四つ這いお祈りエクササイズ
岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。今回はお手軽に肩甲骨の動きを出すためのエクササイズを紹介します。準備するものありません意識することなるべく手を遠くに伸ばすように意識してみましょう肢位床に四つ這いとなる姿勢から始めます回数６０秒続けて...
肩こりエクササイズ壁つけ肘上げ下げ
岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。今回は丸まった姿勢を整えるために肩甲骨の動きを出すためのエクササイズを紹介します。準備するものありません意識すること肩甲骨同士を寄せあって、巻き肩を矯正するような意識を持ちましょう※合わせて読みたい『...
肩こりエクササイズ【肩甲骨を覚醒】肩ねじりエクササイズ
岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。今回はガチガチに固まった肩甲骨の動きを出すためのエクササイズを紹介します。準備するものありません意識すること腕を動かす際に肘が動かないように意識しましょう肢位壁に背を向けて立ちましょう回数６０秒続けて...
肩こりエクササイズストレッチを行う際の注意点
岡山市肩こり専門たいな整体院の中道です。ストレッチは体の柔軟性を向上させたり、筋肉の緊張をほぐしたりするために有効な方法です。ただし、正しいストレッチの方法を実践することが重要です。以下にストレッチを行う際の注意点をいくつかご紹介します。ウ...
肩こりエクササイズ後頭下筋群ストレッチ
岡山市 肩こり専門たいな整体院の中道です。今回は頭と首を繋いでいる後頭下筋群のストレッチを行いましょう。後頭下筋群は視神経との繋がりもあるので、眼精疲労による肩こりや首こりにも効果的です。デスクワークが多い方やスマホをよくみている方には特に...
肩こりエクササイズ肩甲挙筋ストレッチ
岡山市 肩こり専門たいな整体院の中道です。今回は肩こりの原因となる肩甲挙筋のストレッチを行いましょう。肩甲挙筋は首こりや首の付け根の痛みの原因にもなります。僧帽筋上部とバランス良くストレッチを行うと効果的です。強いストレッチは筋肉を痛めるこ...